I grassi? Scegliamo di combatterli a tavola, con gli integratori o facendo sport
I grassi sono una componente essenziale del nostro organismo, e svolgono un ruolo fondamentale. La loro presenza ci regala una preziosa e costante riserva energetica, a patto che i livelli non superino la soglia di guardia, e si trasformino in autentici nemici.
Detti anche lipidi, i grassi come il colesterolo e i trigliceridi sono molecole di straordinaria rilevanza per il corpo, ma in quantità troppo elevata possono trasformarsi in una mina vagante, e diventare l’anticamera di fastidiose infiammazioni, malattie cardiovascolari, infarti e ictus, solo per citare i disturbi più ricorrenti.
Gli integratori alimentari, efficaci per tenere sotto controllo trigliceridi e colesterolo
Per favorire il controllo del colesterolo e dei trigliceridi non mancano le soluzioni naturali, a partire dall’assunzione di Armolipid Plus integratore in compresse.
Armolipid Plus, a base di Berberis Aristata e.s., Riso rosso fermentato, Policosanolo, Acido Folico, Coenzima Q10 e Astaxantina, è un rimedio decisamente efficace, soprattutto se abbinato a una dieta equilibrata.
Colesterolo e trigliceridi, utili e indispensabili se non in eccesso
Conoscendolo più da vicino scopriamo che il colesterolo consente il buon funzionamento delle membrane cellulari, è essenziale per la sintesi di taluni ormoni e della vitamina D ma, soprattutto, svolge un ruolo essenziale nella produzione degli acidi biliari, fondamentali per digerire i grassi ingeriti in fase di alimentazione.
I trigliceridi, dal canto loro, forniscono le riserve energetiche necessarie al nostro corpo per compiere anche le più funzioni quotidiane, inoltre supportano strutturalmente tessuti e organi.
La loro presenza è indispensabile ma, quando circolano nel sangue in concentrazioni superiori alla norma, possono provocare anche squilibri piuttosto gravi. L’elevata presenza è indice di rischi cardiovascolari, di ictus, infarto o arteriosclerosi.
Una dieta equilibrata aiuta a tenere sotto controllo i livelli di trigliceridi e colesterolo
Per tenere a bada il livello di trigliceridi e colesterolo è importante assicurarsi una dieta sana ed equilibrata. Corretto scegliere di portare in tavola frutta e verdure a profusione. Determinanti gli ortaggi di stagione, e la ricca gamma di semi, cereali integrali, legumi, carni bianche e pesce, meglio se cotto al vapore.
Al contempo è importante limitare il consumo di carni rosse, formaggi, bevande alcoliche, cibi precotti, dolci e alimenti preconfezionati.
Nella dieta giornaliera è corretto inserire una bevanda vegetale, in sostituzione del latte, mentre in tema di condimento preferibile utilizzare l’olio extravergine d’oliva pressato a freddo e a crudo. Rigorosamente al bando l’uso della margarina, mentre è meglio evitare gli eccessi di burro e maionese. Il pane non deve essere eliminato dalla dieta ma consumato in piccole quantità, valutando produzioni come quello integrale, di segale o di farro.
Gli eccessi colesterolo e trigliceridi si abbassano con una corretta e costante attività fisica
Praticare una regolare attività fisica contribuisce a tenere a bada i livelli di colesterolo e trigliceridi. Un’attività fisica mirata offre un interessante programma d’intervento, sia in fase di prevenzione che di terapia.
Per garantirsi gli effetti desiderati meglio privilegiare le attività aerobiche. Gli sport più adeguati per combattere i due specifici lipidi in eccesso sono la corsa, il ciclismo, il nuoto. Risultati eccellenti anche con il ballo, un toccasana per l’umore.
